Не только лишь бессонница, но еще и банальная нехватка сна лишает нас сил. Мы советуем вам следующие, проверенные на деле методы, которые помогут улучшить сон:

ХОЛОДНЫЙ КЛИМАТ. Холодный воздух в спальной комнате способствует снижению температуры тела, тогда как перегревание тела разрушает сон, вызывает учащенное сердцебиение причем даже повышение давления. Однако в спальной комнате должно быть вовсе не холодно, а прохладно и свежо – начинайте с 18 градусов, спустя некоторое время можно понизить температуру до 16-17 градусов.

СПАЛЬНЯ – НЕПОДХОДЯЩЕЕ МЕСТО В ЦЕЛЯХ РАБОТЫ. Спальня и, главное, постель – не обязаны быть местом, на котором вы работаете, читаете либо смотрите кино, грызя сухарики, либо ломаете ум над решением насущных трудностей. Аналогичная активность, а также волнения обязаны быть из спальной комнаты удалены – это поможет освободиться от бессонницы, быстрее уснуть и спать намного крепче.

НИКАКОГО СВЕТА. Искусственный свет (ночник, мерцающий монитор телевизора либо светящиеся цифры на экране) нарушают сон. Однако, даже если вы выключили все источники света, а в спальной комнате недостаточно темно, попробуйте с целью избавления от бессонницы применять маску для сна.