Что такое диета Палео? Продукты и система питания

Если рацион максимально обогатить мясом, морепродуктами, фруктами и овощами, которые в далеком прошлом были наиболее доступными для наших предков, можно не только похудеть, но и сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний. Именно по такому принципу работает диета Палео. Ее можно считать возвращением «назад к основам», поскольку она запрещает продукты, ставшие популярными вместе с сельскохозяйственными достижениями, а именно, все зерна, рафинированные или обработанные пищевые продукты, соль.

Эта диета популярна среди людей, которые пытаются нарастить мышечную массу, потому что она позволяет употреблять столько белков, сколько вы хотите. Рацион помогут заполнить моллюски, яйца, орехи, мясо, овощи, коренья, ягоды и фрукты. Строго исключены из этой диеты молочные продукты, зерно, сахар, бобовые, обработанные жиры, добавление соли и все, чего люди не употребляли в пищу сотни лет назад. Кроме того, людям на этой диете можно пить только воду, зеленый чай или кокосовую воду.

Диета Палео все еще довольно новая, поэтому существует не так много исследований по долгосрочному влиянию. Тем не менее, одно небольшое исследование десятка человек, которые использовали диету Палео в течение 10 дней показали, что после нее улучшились уровни инсулина, глюкозы и липидного профиля.

Плюсы данной диеты состоят в том, что она включает в себя обилие продуктов и жиров омега-3, которые, как полагают, помогают улучшать здоровье. Высокое потребление белка может также означать, что диета не будет восприниматься организмом, как “голодная”.

Минусы диеты Палео, по мнению экспертов, в том, что она выключает традиционно здоровые продукты, такие, как обезжиренные молочные продукты, бобовые и цельные зерна. Они, как полагают, обеспечивают большую часть кальция, витамина D и других питательных веществ во многих диетах.

Если интересует кровельная медь и ее значение в строительстве, тогда заходите на roofford.ru. Кровельная медь лучший металл для кровли, естественное старение которого придает материалу еще больше устойчивости и прочности.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме