Тайна тренировки Александра Засса (Железного Самсона)

Тайна тренировки Александра Засса (Железного Самсона)Данная статья будет интересна тем, кто не обладает вейдеровскими стереотипами и ради хороших результатов готов применить весьма необычный метод.
Засс — очень популярный русский силач, а также он автор теории изометрических упражнений. Но он никогда не стеснял себя только изометрическими упражнениями. И вот еще одна из его методик.

Самым главным снарядом для тренировки Самсона был мешок из ткани. Смысл кроется вот в чем:

Представьте, что вам срочно нужно провести тренировку, а гантелей и штанги нет, в зал вы тоже не можете поехать. Что же делать в такой ситуации? Вот тут вам и пригодятся идеи Засса.

1) Берем тряпичный мешок и заполняем его опилками-снаряд готов(опилки должны быть сухие, так как мокрые будут очень тяжелыми). Для себя можно взвесить снаряд, но это уже не столь важно.

2) Расписываем стандартную программу на неделю
— Жим мешком лежа 5(подходов)х8-15(раз)
— Армейский жим 5х8-15
— Тяга к поясу в наклоне5х8-15
— Подъем на бицепс 5х8-15
— Французский жим (стоя или лежа) 5х8-15
— Приседания с мешком 5х8-15

В принципе упражнения можно делать другие, точно такие же что и со штангой, и сколько вам надо (подходы и повторения можно регулировать по своему усмотрению).

3) Со второй недели начинается самое интересное. Прозанимавшись первую неделю, освоив снаряд и подготовив тело, делаем следующее: достаем из мешка горсть опилок и заменяем ее на горсть песка.

4) По истечении немалого времени и упорных тренировок содержимое мешка должно будет состоять из одного песка.

5) И что же после песка? А далее песок необходимо заменить на что-то более тяжелое (можно использовать свинцовую дробь).

Не стоит недооценивать всю сущность таких тренировок. Их автор не просто так назывался Железным Самсоном.

Если хотите поменять входные двери и интересуют входные двери в Одинцово, то смотрите ассортимент на сайте dverinaminke.ru. Здесь представлены отличные варианты, красивый дизайн, стильная расцветка.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме