Советы для хорошего сна

Сон это очень важная часть нашей жизни, потому что почти его треть проводим мы именно во сне. В это время мы наилучшим образом возобновляем наш организм.
Когда мы спим, то наш организм отдыхает и тем же самым повышает свою активность.
Очень важно, чтобы мы хорошо отдыхали и полноценно высыпались.

Вот несколько советов для хорошего сна:
1) спите на твердой кровати, а подушка должна быть небольшой и средней мягкости;
2) спите в том направлении, в котором вам хочеться;
3) ужинать следует за 2 — 4 часа к сну, а спать укладываться на пустой желудок. Если так случилось, что вы поужинали позно, спать надо на правом боку, положив ладони под правую щеку;
4) наилучшая поза для сна — лежа на животе. Обратите внимание, что дети всегда так делают. А вот на спине (поза покойника) не очень полезно спать;
5) здоровый сон для взрослых должен длиться 8 часов, для детей — 11 часов.
В настоящее время у многих людей безсонница — расстройство сна, катороя описывается недостаточной длительностью или неудовлетворительным его качеством, или сочетанием этих явлений, на протяжении длительного периода. При этом абсолютная длительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, потому что у всех людей она может отличатся. Причины бессонницы могут быть разными : психические расстройства, физические нагрузки, ощущение усталости и тяжести в голове, волнение, неврозы, стрессы, депрессия; смена времени, времени года и климата; неудобные кровать, подушка или пижама, плохо заправленная постель; употребления напитков, которые имеют в своем составе кофеин, переедание на ночь; плохо проветренное помещение, шум, запах, яркий свет, а также разные недуги.

Чтобы не была бессонница:

1) за два часа до сна закончите все дела, которые связаны с умственной деятельностью;
2) выпейте перед сном чашку теплого молока с медом, этот напиток помогает расслабиться;
3) почитайте интересную и добрую книгу, такую, чтобы у вас от нее было хорошее настроение;
4) выключите телевизор и послушайте спокойную музыку;
5) расслабьтесь и забудьте обо всех своих делах.

Выгодно вложить средства и при этом с минимум риска потерь можно вложившись в зарубежную недвижимость. Так  создатели сайта http://www.zarubezhomnedvizhimost.ru/ подробно опишут все преимущество такого вложения, что позволит принять правильное решение.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме