Смена привычек поможет избавиться от бессонницы

75474574574545Сон может нарушиться из-за сильного переутомления или переживания, после тяжелой болезни или перевозбуждения. Прежде чем начать лечить бессонницу лекарствами, можно попробовать изменить образ жизни и некоторые привычки. Как правило, такой метод помогает избавиться от нежелательного симптома в большинстве случаев.

Во время бессонницы нужно постараться перестать курить и пить спиртное. Перед сном стоит принять теплую ванную с успокаивающими травяными сборами или ароматическими маслами. Принимая ванну, можно выпить молоко с медом или травяной успокаивающий сбор.

Не стоит смотреть на ночь телевизор, также нежелательно слушать громкую и веселую музыку. Перед засыпанием можно почитать что-то нейтральное по содержанию или послушать медленную спокойную мелодию. Не стоит есть позже, чем за 2-3 часа до сна, но и оставаться голодным перед сном тоже не рекомендуется.

Нельзя спать при свете. В спальне не должно быть кричащих цветов и сверкающих светильников. Если по каким-то причинам вы не можете спать в полной темноте, то подсветку в спальне нужно сделать очень слабую, желательного синего цвета.

Проследите за тем, чтобы спальня была по-настоящему спокойным местом, создайте идеальные условия для вашего сна. Смена привычек и образа жизни позволит избежать применения медицинских препаратов и поможет обрести сладкий, глубокий и мирный сон.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме