Продукты для мозга

Сочетать приятное с полезным – одно удовольствие. Кто из нас не брал с собой шоколадку в день предстоящих контрольных или экзаменов? Однако не только шоколад способен влиять на деятельность мозга. Вот список самых “умных” продуктов.

1. Грецкие орехи. Внимательно присмотритесь к внешнему виду очищенного грецкого ореха. То, что он напоминает человеческий мозг, не просто совпадение. В грецких орехах содержатся витамины В1, В2, С, РР, каротин, клетчатка, соли железа, цинк. Это хороший источник фолиевой кислоты, магния, кальция и калия. Хотите улучшить память? Достаточно съедать по два грецких ореха в день, чтобы через месяц почувствовать приятный результат.
2. Какао. Однако полезны только те плитки шоколада, в которых содержится более 60% какао-бабов. Они улучшают настроение и активизируют познавательные способности мозга.
3. Мясо жирной рыбы. Его главное достоинство – полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для поддержания активной работы мозга. Лосось, сельдь, тунец, форель полезны не только для мозга, но и для организма в целом. Жирная рыба содержит витамины (А, D, Е), микроэлементы (кальций, железо, фосфор, селен, цинк). Поэтому она способна снизить риск развития онкологических заболеваний, инфаркта, ишемической болезни сердца.
4. Черника. Это богатый природный источник антиоксидантов. Она уменьшает риск ухудшения работы мозга, связанный с возрастными изменениями. К тому же эта ягода замедляет старение головного мозга и органов зрения. А ещё черника питает волокна коллагена, а значит, помогает дольше сохранить молодость нашей кожи.
5. Ламинария (морская капуста). Эта водоросль богата йодом, недостаток которого вызывают бессонницу, раздражительность и расстройство памяти. Ламинария замедляет развитие склероза сосудов, способствует омоложению организма.
6. Сухофрукты. Курага богата железом (стимулирует работу левого полушария мозга), витамином С. Сушеный виноград содержит бор, который способствует ускорению обменных процессов в мозге, усиливает приток крови. Результат – улучшение памяти, восприятия и мышления.
7. Семечки тыквы содержат цинк, который ускоряет работу мозга, улучшает память. К тому же одна маленькая семечка содержит ещё витамины А и Е и полезные жирные кислоты. Однако не стоит злоупотреблять тыквенными семечками (особенно людям с лишними килограммами).
8. Кофе. Кофеин способен стимулировать мозговую деятельность и влиять на скорость принятия решений. Для достижения наилучшего результата кофе рекомендуется пить с сахаром. Но не забывайте про чувство меры. Не стоит выпивать в день больше двух чашек этого напитка.
9. Яблоки. Защищают клетки нашего мозга от разрушения. Служат профилактикой развития амнезии и болезни Альцгеймера. Обязательно съедайте одно яблоко в день. Это ещё и защита от инфаркта, инсульта и рака. Полезны как сами яблоки, так и яблочный сок.

Ешьте эти продукты и умнейте. А ещё не забывайте делать зарядку для своего мозга, разгадывая кроссворды или складывая пазлы.

 


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме