Правильное питание

Правило первое. Употреблять  больше фруктов и овощей. Фрукты богаты витаминами и тонизируют организм. А в овощах содержится большое количество клетчатки, которая необходима для жизнедеятельности организма.

Правило второе. Ежедневно выпивать 2-3 литра кипяченой воды. Можно пить минеральную воду, с минимальным содержанием соли. Вода, благотворно влияет на состояние кожи, а также выводит из организма шлаки и токсины.

Правило третье. Отказаться от ежедневного употребления мучного и сладкого.

Правило четвертое. Добавить в свой рацион  злаковые продукты. Они содержат долго усвояемые углеводы, которые обеспечат организм энергией.

Правило пятое. Заниматься спортом, стать физически активным человеком. Если на спорт не хватает времени, то хотя бы делать зарядку 3 раза в неделю. Ходить в бассейн по выходным, прогуливаться пешком.

Правило шестое. Тщательно пережевывать пищу. При долгом пережевывании пищи, организм насыщается быстрее и в следствии требует меньшего количества пищи.

Правило седьмое. Замена продуктов. Например, сахар можно заменить медом. Свинину – менее жирной говядиной. Сладкие мучные изделия – фруктами.

Правило восьмое. Реже употреблять алкогольные напитки Они содержат большое количество калорий.

Правило девятое. Не есть после 6 вечера. Максимум, что можно съесть это яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира. Постараться меньше нервничать. Стрессы могут способствовать набору лишнего веса.

Ну а горящие путевки в кемер вы найдете посетив сайт www.bluestonetravel.ru. Только там есть путевки в лучшие туры и страны по доступным ценам.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме