Правила полноценного питания

Всем известно о том, что рацион питания должен содержать помимо белков, жиров и углеводов также витамины и микроэлементы. Но далеко не все ориентируются в их многообразии и необходимых суточных дозах. В общей сложности насчитывается порядка 50 биологически активных веществ. Какую же роль они выполняют в нашем организме и в каких продуктах содержатся?
Больше всего Вы, наверняка, слышали о витамине С. Несмотря на то, что он содержится во всех овощах и фруктах, люди часто испытывают его недостаток. Причиной тому является невозможность накапливать витамин в организме, то есть поступать с пищей он должен ежедневно.
Витамин А отвечает за рост детей и хорошее зрение. Кушайте яичный желток, печень и сливочное масло.
Витамины группы В ответственны за нормализацию обмена веществ и зрение. Содержатся в дрожжах, гречневой крупе и печени.
Витамин Е играет важную роль в репродуктивной функции организма, поэтому он просто необходим женщинам, которые хотят забеременеть. Ищите этот витамин в печени и растительных маслах.
Витамин РР особенно необходим лицам старшей возрастной группы, так как защищает стенки сосудов от повреждающего действия атеросклеротических процессов. В большом количестве витамин содержится в черной смородине, цитрусовых и зеленом чае.
Пытайтесь полноценно и укрепляйте свое здоровье!


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме