Ноги — зачем их тренировать?

Ноги — зачем их тренировать?Зачастую, посетители тренажерных залов, решившие набрать мышечную массу и прийти в надлежащую форму, полностью игнорируют тренировку нижней половины тела, отдавая предпочтение занятиям, направленным на развитие мышц груди, рук и спины. Их логика понятна — большинство времени мы носим джинсы, шорты или другой вид одежды, скрывающей наши ноги, а поэтому, соответственно, усилия, затраченные на их тренировку, никогда не окупятся.

Однако, подобный подход является, мягко говоря, не самым верным решением в деле построения хорошей фигуры. Дело в том, что ноги — одна из самых функциональных мышечных групп в вашем теле. Мало того, она является и самой крупной. Поэтому, если вы хотите стать сильным и выносливым, способным поднимать большие веса, тренировкой ног пренебрегать совсем не стоит. Мало того, имея хорошо развитый торс и руки, вы будете выглядеть довольно комично, имея худые слабые ноги.

Тренировка ног является по-настоящему сложной задачей, во многом из-за этого её так тщательно избегают новички. Все просто: два основных упражнения для мышц ног по совместительству являются самыми сложными. Становая тяга и приседания со штангой входят в так называемую «золотую тройку», представляя собой лучшие упражнения для низа вашего тела.

Веса в этих тягах используются очень высокие, а поэтому при их выполнения обязательным условием является соблюдение правильной хорошо отточенной техники. Новичку стоит начинать с пустого грифа, постепенно укрепляя мышцы-стабилизаторы и нарабатывая свой навык выполнения этих движений.

Тренировка ног должна быть короткой, но изматывающей. Буквально десяти-двенадцати подходов хватит вам с лихвой для того, чтобы довести мышцы до отказа.

Если интересует Как избавиться от запаха пота в обуви, то смотрите советы на сайте mycopyteam.ru. Здесь можно найти много интересных и практичных советов для комфортной жизни.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме