Как самостоятельно сделать массаж в домашних условиях

Как самостоятельно сделать массажПосле тяжелого дня, придя домой, иногда, хочется расслабиться. Если рядом никого нет, то можно воспользоваться техникой самомассажа. Для этого не нужно иметь медицинское образование или специальные умения, просто научитесь несложным приемам самостоятельного массажа в домашних условиях. Массаж бывает расслабляющий, корректирующий или лечебный. Самостоятельно следует делать только два первых.

Во время сеанса мышцы расслабляются, кровь начинает приливать с большей силой, ткань обогащается кислородом, улучшается работа потовых и сальных желез.

Лучшее время проведения массажа – после душа, сауны или бани, когда чистая кожа и расслабленное тело. Можно зажечь аромалампу, свечи и приглушить свет, т.е. создать релаксирующую обстановку.Руки следует вымыть с мылом и насухо вытереть полотенцем. Целесообразно применение крема или масла. Принять удобную позу и попытаться расслабиться. Во время массажа не должно возникать боли, жжения, синяков или ссадин. Продолжительность варьируется от 3 до 20 минут, в зависимости от того, какие части тела задействованы. Весь процесс массажа проходит в несколько этапов: поглаживание, растирание, разминание, удары. Действия повторяются от 3 до 5 раз. Начинать самомассаж необходимо со стоп. Сначала следует разминать пальцы, далее идет массаж стопы. Потом необходимо массировать голень, поднимаясь выше к коленям и бедрам. Спину разминать от позвоночника в стороны. Грудную клетку массировать от солнечного сплетения к бокам. Руки следует массировать снизу вверх: от кисти к локтю, от локтя до подмышечных впадин. Шею необходимо массировать от волос к плечам. Массаж лица следует выполнять после 30 лет.

Противопоказаниями к проведению самомассажа являются: воспаления, повышенная температура, варикозное расширение вен, различные опухоли, кожные заболевания, просто плохое самочувствие.

Если же вам во время выставки понадобятся мобильные стенды, здесь стоит в обязательном порядке обратиться к профессионалам. Только они смогут создать качественные и надежные стенды за короткий период.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме