Здоровый сон

Залог красоты – крепкий и здоровый сон. Но что делать, если не спиться? Типичная ситуация для лета: когда в квартире душно, и все овцы уже пересчитаны, а морфей так и не забрал в свои объятия? Но обиднее всего, когда бессонница мучает и в проветренном помещении: на отдыхе на море, или на даче.

Есть 6 наиболее проверенных способов, как избавится от бессонницы.
1. Занятия сексом. После получения оргазма наступает крепкий и здоровый сон. Объясняется это тем, что эндорфины, гормоны удовольствия, успокаивают нервную систему, организм расслабляется, и мы засыпаем. Но, как и во всех правилах, есть исключения: а если сексом заняться не с кем?
2. Если нет секса, тогда поможет просмотр телепрограмм. Главное найти под что именно, вам будет приятнее спать, будь то новости, фильмы, разного плана телешоу и т.п. Только не забудьте поставить телевизор на автовыключение.
3. Но и телевизор не всесилен. В этом случае можно воспользоваться старыми забытыми рецептами наших бабушек. Набить подушку сбором специальных трав, успокаивающих нервную систему: это и мята, и душица, хмель, валерьяна, чабрец, боярышник… Список бесконечен, главное чтоб вам было удобно.
4. На травах можно не только спать, но их можно и пить. Различные настойки и отвары на основе душицы, одуванчика и валерьяны, отлично помогут снять дневное напряжение. Пить подобные отвары желательно за 2-3 часа до сна.
5.Раз уж заговорили о народной медицине, то тут нужно вспомнить о меде. Он издревна считается наилучшим средством в борьбе с бессонницей. Следует принять на ночь 1 столовую ложку меда со стаканом теплого молока, и крепкий сон вам обеспечен.
6. Если вы перепробовали все средства, но сон так и не пришел – не надо отчаиваться. Поднимитесь с кровати и займитесь полезными делами: уборка, стирка, глажка и т.п. В конце концов, уделите время себе, почитайте, вспомните о дальних родственниках – напишите им обычное рукописное письмо, сделайте им приятное, теперь это такая редкость. Главное не надо оставаться в кровати. Постель должна ассоциироваться только с отдыхом, а не с мучительным метанием по ней.

По мнению большинства, если поспать днем, то ночью спать не сможешь. Но это не верно. Спать днем очень полезно, но в меру. Главное лечь не позднее 14-00 и спать час – полтора. Если спать дольше, то вместо отдыха, наоборот проснешься более уставшим и разбитым. Правильный дневной сон замечательно подготовит организм к ночному.
И на последок, не сможете поспать одну ночь, на следующую точно заснете.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме