Диета, чтобы убрать живот

Если вы хотите иметь красивую фигуру, первое, на что должны обратить внимание — это живот. Теперь вы можете найти много диет, но мы хотим подобрать вам индивидуальную диету. Она делится на три подгруппы, каждая из 10 дней.
Первые 10 дней у вас есть для очистки толстой кишки и оптимизирования ее работы. Для этого перейдите на низкокалорийной диету и удаляйте из рациона копчености, колбасы, хлеб, сладости и алкогольные напитки, так как количество калорий в день не должно превышать 2000 . В течение каждого дня можно съедать:

Завтрак — банан, и 0,2 литра кефира или йогурта;
Обед — суп с вареными овощами и 100 г белого мяса (рыбы, птицы);
Полдник — хлеб и несладкий чай или компот;
Ужин — каша (без сахара и соли), с чайной ложкой варенья;
Перед сном можно съесть фрукт или выпить стакан молока.
Еще 10 дней, чтобы похудеть. Диета главным образом состоит из фруктов, отваренных овощей, обезжиренных молочных продуктов и сухофруктов. Количество калорий — 1200 ккал. Ваше меню может выглядеть следующим образом:
Завтрак — фруктовый салат или омлет из 2 яиц;
Обед — овощной бульон, белое мясо, некоторые овощи;
Полдник – какие-либо фрукты и орехи 70 г;
Ужин — тушеные овощи (без жира), вы можете добавить соль;
На ночь — фрукты и молоко.

За последние десять дней нужно нормализовать водно-солевой баланс в организме. Калорий в день увеличиваются до 1500 калорий. Меню в эти дни:

Завтрак — салат из сухофруктов (чернослив (2 шт.) + изюм(10 шт.) + курага( 3 шт.) + 1 чайная ложка меда) замачивают на воде;

Обед — салат с сыром, рыба, вареная говядина, белый хлеб;
Полдник — банан и стакан йогурта или кефира;Ужин — овсяная каша с сухофруктами на воде и овощи;

На ночь – два фрукта кроме бананов.

Для эффективной работы  Вашего компьютера рекомендуем приобретать материнскую плату с разъемом gsata. С нашим мнением согласны многие участники форума hardforum.ru


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме