Дельные советы от Коломбо по пауэрлифтингу

Дельные советы от Коломбо по пауэрлифтингу1. Не следует пугаться большой величины веса! Необходимо сфокусироваться на том, что вы делаете. Старайтесь делать упражнения с идеальной техникой. И необходимо убедиться, что мышцы хорошо разогреты.

2. Необходимо запомнить, что в пауэрлифтинских движениях в работу вовлекаются несколько мышечных групп. Напрягайте несколько мышечных групп и активно используйте их в движении. Это поможет вам избежать травм. Никогда не выполняйте упражнение, если не знаете, какие мышцы он задействует.

3. Перед подходом не следует есть сахар, в частности рафинированные продукты. Сахар даст вам только временную энергию. Лучше ешьте углеводы с минимальным количеством жира. Так ваша энергия надолго сохранится. Никогда не пытайтесь тренироваться на пустой или полный желудок.

4. Самое оптимальное время тренировки – около 14:30 и 16:30. Если вы не можете попасть в зал в это время (работа) то вам лучше съесть легкую пищу и час или два отдохнуть, а после смело идите в зал. После тренировки (на следующий день) вы будете чувствовать себя превосходно.

5. Биоритмы! Когда вы чувствуете что у вас мало энергии (устали) следует прекратить работу с большой нагрузкой (весом). В течении последующих дней (2-3) вы почувствуете приток сил. И вот тогда вы сможете снова выложиться на 100%.

6. Ваши мышцы должны находиться в тепле. Мышцы должны хорошо быть разогреты. Тогда вы получите больше эффективности от тренировки. Для этого подойдет обычный тренировочный костюм. Вам не нужна майка без рукавов, вы должны следить за эффективностью, а не затем как тело выглядит.

7. Прислушайтесь к своему разуму, он подскажет вам что делать.

8. Необходимо четко соблюдать расписание тренировок, питания и сна.Лучше всего тренировки проводить в одно и то же время. Тело должно быть полностью восстановлено перед следующей тренировкой.

Дельные советы от Коломбо по пауэрлифтингу

9. После тренировок хорошо покушайте и отдохните. Еда должна содержать много белка.

10. Во время тренировки (на последнем упражнении или подходе) не поленитесь выйти на улицу и подышать 5 минут. Затем вернитесь и продолжайте свою тренировку.


Leave a Reply

Опрос

Сколько Вам лет?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Счетчик

Яндекс.Метрика

Азартные развлечения на online-vulcancasino.com в бесплатном режиме